Odstartujte rok 2025 s předsevzetími, která opravdu vydrží

Znáte to, každý rok si dáváte předsevzetí, která vám vydrží nanejvýš do půlky února. Proto je lepší určit si malé a realistické cíle, které budete postupně během roku zvětšovat. Nejdůležitější je nevzdat to a pokračovat. Přinášíme vám pár tipů, jak na to.

1. Buďte konkrétní

Namísto vágního cíle jako „chci zhubnout“ si zadejte konkrétní cíl: „Zhubnu 5 kg do dubna tím, že budu cvičit 3krát týdně a jíst zdravěji.“

2. Krok za krokem

Rozdělit velké předsevzetí na menší kroky je klíčem k úspěchu. Chcete-li si například ušetřit peníze, začněte s malou částkou, kterou budete každý měsíc odkládat. Když si už vytvoříte zvyk, můžete částku postupně zvyšovat nebo si určit konkrétní věc, na kterou si odkládáte.

3. Odměňujte se

Každý dosažený úspěch si zaslouží oslavu. Odměna vás bude motivovat pokračovat dál. Nemusí to být nic velkého, můžete si například dopřát novou knihu nebo zajít na kávu do oblíbené kavárny.

4. Vyberte si předsevzetí, která vás baví

Pokud si stanovíte cíl, který vám nepřináší radost nebo smysl, pravděpodobně jej nedodržíte. Přemýšlejte nad tím, co vás opravdu baví a posouvá vpřed a co vám vykouzlí úsměv na tváři.

5. Mýlit se je lidské

Pokud se vám nepodaří dodržet předsevzetí, neznamená to, že máte přestat nebo se začít litovat. Chyby jsou součástí procesu. Důležité je začít znovu a nebrat selhání jako konec, ale jako příležitost poučit se.

6. Sledujte svůj pokrok

Používejte aplikace, deníky nebo jednoduché tabulky, kde si budete zapisovat své pokroky. Budete mít přehled o tom, jaké děláte pokroky nebo co je třeba zlepšit.

7. Užívejte si také cestu k cíli

Samotná cesta vás může hodně naučit, a proto je důležité nezaměřovat se jen na cíl, ale také na proces, který vás k němu dovede. Pokud jste například začali cvičit jógu, těšte se nejen ze cvičení, ale také z nových lidí, které jste tam poznali.

8. Najděte si sparing partnera

Velkou motivací může být taková zdravá „hecovačka“. Ideálně když je to někdo, kdo má stejné předsevzetí jako vy a společně se podporujete na cestě za vašimi sny a ještě se při tom i pobavíte.

9. Myslete i na oddych

Předsevzetí neznamená nutit se k něčemu a trpět. Proto mnoho lidí zapomíná i na zasloužený odpočinek. Když se vám něco vysloveně nechce nebo jste unavení, poslechněte tělo a vypněte při dobrém seriálu.

Každý krok, ať je jakkoli malý, vás vždy posouvá vpřed. Proto vám v novém roce přejeme mnoho dobrých kroků ke splněným snům a předsevzetím!

Zpět